Deutsch 
Einfache Sprache 
02 Dez. Umgang mit Schmerzen Teil 2: Alternative Therapien und Mind-Body-Techniken
Chronische Schmerzen sind für viele Menschen mit rheumatischen Erkrankungen eine tägliche Herausforderung. Doch neben der medikamentösen Behandlung, die wir Ihnen im ersten Teil unserer kleinen Beitragsserie zum Thema »Umgang mit Schmerzen« vorgestellt haben, gibt es eine Vielzahl sanfter alternativer Therapien, die spürbare Erleichterung bringen und die Lebensqualität steigern können. In diesem Teil möchten wir Ihnen einige bewährte Ansätze vorstellen, die auf natürliche Weise Schmerzen lindern und oft eine wertvolle Ergänzung zur klassischen, medikamentösen Schmerztherapie sind.
Alternative Ansätze zur Schmerzbewältigung
- Physiotherapie
Physiotherapie ist eine der am häufigsten eingesetzten Alternativtherapien zur Schmerzlinderung. Durch gezielte Bewegungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Gelenkbeweglichkeit verbessert und Verspannungen gelöst. Dies kann nicht nur die Schmerzintensität reduzieren, sondern auch langfristig die Mobilität und das Wohlbefinden fördern. Besonders für Patientinnen und Patienten mit Bewegungseinschränkungen oder muskulären Verspannungen ist regelmäßige Physiotherapie eine wirksame Option!
- Fango-Therapie
Die wohltuende Wärme von Fango-Packungen kann bei degenerativen und muskulären Beschwerden wahre Wunder wirken. Die mineralstoffreichen Heilschlämme werden auf schmerzende Stellen aufgetragen und fördern durch ihre Wärme die Durchblutung, was zu einer Entspannung der Muskulatur und einer Linderung von Schmerzen führt. Fango-Therapie ist eine sanfte Methode, um akute Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
- Osteopathie
Osteopathie setzt auf die Selbstheilungskräfte des Körpers. Durch manuelle Techniken werden Blockaden und Spannungen im Gewebe gelöst, was den Schmerz lindern und die Beweglichkeit verbessern kann. Besonders bei chronischen Schmerzen oder komplexen Schmerzbildern bietet Osteopathie einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper in seiner Gesamtheit betrachtet.
- Akupunktur
Die traditionelle chinesische Medizin bietet mit der Akupunktur eine bewährte Methode zur Schmerzlinderung. Durch das gezielte Setzen von feinen Nadeln an speziellen Punkten des Körpers wird die Energie (Qi) im Körper wieder ins Gleichgewicht gebracht. Studien belegen die Wirksamkeit der Akupunktur bei der Behandlung von chronischen Schmerzen, bei Arthrosen und teils entzündlichen rheumatischen Erkrankungen.
Mind-Body-Techniken zur Schmerzbewältigung
Neben den oben genannten körperbasierten Therapien helfen auch sogenannte Mind-Body-Techniken vielen Menschen dabei, auf sanfte Weise ihr Wohlbefinden zu steigern und ihr Schmerzempfinden positiv zu beeinflussen. Durch bewusste Bewegung, Atemtechniken und Entspannung lernen Sie, Ihren Körper besser wahrzunehmen und die Schmerzen ganzheitlich anzugehen.
- Yoga
Yoga ist eine der bekanntesten Mind-Body-Techniken und bietet durch sanfte Dehnübungen, Atemtechniken und Meditation eine ganzheitliche Methode zur Schmerzbewältigung. Studien zeigen, dass regelmäßige Yoga-Praxis chronische Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.
- Tai Chi
Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die fließende Bewegungen mit tiefer Atmung und Konzentration kombiniert. Diese sanfte Form der Bewegung ist besonders gut geeignet für Menschen mit eingeschränkter Mobilität und kann helfen, Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und die Körperwahrnehmung zu verbessern.
- QiGong
QiGong, ebenfalls aus der chinesischen Tradition stammend, kombiniert sanfte Bewegungen, Atmung und Meditation. Es wird oft zur Schmerzlinderung und zur Förderung der inneren Balance eingesetzt. Durch regelmäßiges Üben können Patientinnen und Patienten ihre Schmerzen besser kontrollieren und gleichzeitig ihre Energie und Lebensqualität steigern.
Fazit
Alternative Therapien können eine wunderbare Ergänzung zur medikamentösen Schmerzbehandlung sein. Methoden wie Physiotherapie, Fango-Therapie, Osteopathie und Akupunktur bieten sanfte Wege, um den Körper zu aktivieren und Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Auch regelmäßige Bewegung und wohltuende Mind-Body-Techniken wie Yoga, Tai Chi und QiGong stärken die Verbindung zwischen Körper und Geist und fördern ein ganzheitliches Wohlbefinden. Für viele Menschen sind diese Ansätze eine sanfte und effektive Möglichkeit, besser mit chronischen Schmerzen umzugehen und ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Im nächsten Beitrag unserer Serie widmen wir uns den mentalen Techniken zur Schmerzbewältigung, die Ihnen helfen, mit den psychischen Belastungen chronischer Schmerzen umzugehen. Bleiben Sie dran!
Kennen Sie schon Teil 1 der Serie?
Umgang mit Schmerzen: Medikamente und medikamentöse Schmerztherapie