19 Jul Wussten Sie, dass ein kaltes Armbad zahlreiche positive Effekte auf den Körper hat?

Wer seine Arme für etwa eine halbe Minute in ein Waschbecken mit kaltem Wasser tunkt, bringt seinen Körper so richtig in Schwung: Der sogenannte »Kneippsche Espresso« (eine Wassertherapie-Anwendung des Hydrotherapeuten Sebastian Kneipp) erfrischt, regt die Blutzirkulation an und kann sogar Schmerzen im Ellbogen lindern.

Die Vorteile im Überblick:    

• Stärkung der Abwehrkräfte
• Förderung der Blutzirkulation in den Armen
• Anregung des Stoffwechsels
• Durchblutungsförderung für den Herzmuskel
• Erfrischung bei Abgeschlagenheit und Müdigkeit
• Schmerzlinderung bei Ellbogenbeschwerden

Durchführung des Armbads:

• Zu Beginn sollten die Arme warm sein!
• Idealerweise am späten Vormittag oder frühen Nachmittag
• Waschbecken mit kaltem Wasser (12 bis 18 Grad Celsius) füllen
• Arme eintauchen, bis ein Kältegefühl spürbar wird (30 bis 40 Sekunden)
• Ruhig weiteratmen – lächeln
• Anschließend das Wasser sanft von den Armen abstreifen
• Für Wiedererwärmung sorgen (Kleidung anziehen, bewegen)

Geheimtipp:

Vor dem Abstreifen des Wassers an den Armen den Nacken sanft mit Wasser bestreichen. Das ist besonders erfrischend, denn hier wird das Herz-Kreislauf- und Atemzentrum stimuliert.

Achtung:

Nicht mit kalten Händen ins kalte Wasser. Nicht anwenden, wenn Sie frieren, an Herzrhythmusstörungen oder Bluthochdruck leiden. Bitte vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.