Nordic Walking: das sanfte Ausdauer-Workout

Das flotte Gehen mit Stöcken erfreut sich seit Jahren größter Beliebtheit und ist zur echten Trendsportart avanciert. Kein Wunder, denn das Ausdauertraining ist besonders gelenkschonend und gilt zudem als optimaler Einsteigersport. Damit ist es für alle geeignet: für jung und alt, dick und dünn, sportlich und untrainiert – auch bei Beschwerden wie Rückenproblemen, Arthrose oder Osteoporose.

 

Beim Nordic Walking wird durch den aktiven Einsatz von speziellen Stöcken gleichzeitig Unter- und Oberkörper trainiert, was eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile mit sich bringt. Die Sportart steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit, denn sie kurbelt das Herz-Kreislauf-System an, kräftigt 80% aller Muskeln und löst zudem Verspannungen im Körper. Die Stöcke entlasten dabei Knie-, Hüft-, Sprunggelenke und stärken gleichzeitig die Muskulatur in den Armen, Rücken und Beinen. Noch dazu verbringt man beim Gehen viel Zeit an der frischen Luft, zum Beispiel in Parks, im Wald oder auch in der Stadt. Nordic Walking hilft sogar beim Stressabbau und kann die allgemeine Stimmung verbessern. Gründe genug, um den schonenden Sport auszuprobieren.

 

Generell kann das rhythmische Gehen mit Stöcken von Menschen jeder Altersgruppe erlernt werden, denn Tempo und körperliche Anstrengung lassen sich individuell an Alter und Trainingsstand anpassen. Als Ausrüstung benötigt man lediglich festes Schuhwerk, funktionelle Kleidung und ein paar Nordic-Walking-Stöcke. Wichtig ist daneben die richtige Technik, um Fehlhaltungen oder -belastungen zu vermeiden. Außerdem macht Nordic Walking erst so richtig Spaß, wenn es mit dem typischen und fließenden Bewegungsablauf ausgeführt wird.

 

Im Rheumazentrum Mittelhessen bieten wir daher Nordic Walking Gruppen für unterschiedliche Leistungsstufen an. Unsere speziell geschulten Mitarbeiter passen die Lauftechnik individuell an die körperlichen Einschränkungen der Patienten an. Nach der »Corona-Zeit« zeigen wir Ihnen wieder, worauf es beim Nordic Walking ankommt – wir freuen uns schon auf Sie.

 

Bis dahin wünschen wir Ihnen viel Spaß beim rhythmischen Gehen!

 

Hinweis: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie mit Trainingskonzepten und Eigenübungen beginnen. Die Inhalte dieses Beitrags ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten.