M\u00fcdigkeit, Abgeschlagenheit, Ersch\u00f6pfung. Viele rheumatische Erkrankungen gehen mit dem sogenannten Fatigue-Syndrom einher, eine schwere und tiefe M\u00fcdigkeit, die Betroffene st\u00e4ndig und \u00fcber lange Phasen hinweg begleitet \u2013 und die sich durch ausreichend Schlaf und Ruhe kaum abmildern l\u00e4sst. Betroffene leiden oft unter fehlender Energie und Antriebslosigkeit, sie f\u00fchlen sich zerschlagen und klagen \u00fcber eine geminderte Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n
Die Ursachen sind bis heute nicht gekl\u00e4rt, bekannt ist jedoch, dass rheumatische Schmerzen, Fatigue und Depressionen h\u00e4ufig gemeinsam auftreten und sich sogar wechselseitig verst\u00e4rken k\u00f6nnen. Was also k\u00f6nnen Betroffene tun, um die Symptome zu mildern? Das Rheumazentrum Mittelhessen hat f\u00fcr Sie einen kleinen Leitfaden zusammengestellt \u2013 mit wertvollen Tipps zum Umgang mit dem Fatigue-Syndrom.<\/p>\n
Holen Sie sich zun\u00e4chst medizinische Hilfe<\/strong> und lassen Sie Ihre Schilddr\u00fcse, etwaige Mangelerscheinungen oder weitere organisch bedingte Ursachen pr\u00fcfen. Diese k\u00f6nnen in den meisten F\u00e4llen medikament\u00f6s behandelt werden!<\/p>\n<\/li>\n ist auch eine (psychosomatische) Rehabilitationseinrichtung<\/strong> eine gute Option, um das Fatigue-Syndrom unter qualifizierten Fach\u00e4rzten behandeln zu lassen.<\/p>\n<\/li>\n Auch hier kann Ihnen eine Psychotherapie weiterhelfen, in der Sie gemeinsam mit Ihrem Therapeuten der Ursache Ihrer Schlafprobleme auf den Grund gehen und bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen.<\/li>\n Bewegung hilft! <\/strong>Auch wenn es die bleierne M\u00fcdigkeit unm\u00f6glich erscheinen l\u00e4sst: Regelm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t<\/b><\/a> wie Spazierengehen, Schwimmen oder Bewegungstherapie im Wasser<\/a>, Yoga<\/a><\/b>, sanftes Training & Co. steigern das Energielevel \u2013 und wirken den Fatigue-Erscheinungen und auch den rheumatischen Schmerzen entgegen.<\/p>\n<\/li>\n Planen und strukturieren Sie Ihren Alltag.<\/strong> Gehen Sie sparsam mit Ihren Energie-Ressourcen um und verteilen Sie Ihre Aufgaben gut.<\/p>\n<\/li>\n Gehen Sie ohne Zeitdruck und ohne Bewertung<\/strong> durch den Tag. Akzeptieren Sie Ihr aktuelles Leistungsniveau, anstatt sich selbst unter Druck zu setzen. Finden Sie Ihr eigenes Tempo.<\/p>\n<\/li>\n Achten Sie auf regelm\u00e4\u00dfige und vorbeugende Ruhepausen! <\/strong>Ansonsten besteht die Gefahr einer \u00dcberanstrengung und einer Verschlimmerung der M\u00fcdigkeit.<\/p>\n<\/li>\n Viel trinken!<\/strong> Fl\u00fcssigkeitsmangel kann die M\u00fcdigkeit verst\u00e4rken, achten Sie also darauf, mindestens 1 bis 1,5 Liter Wasser zu trinken.<\/p>\n<\/li>\n Schaffen Sie Entspannungsmomente.<\/strong> Vom ausgedehnten Baden \u00fcber Massagen oder Sonnenbaden hin zu Meditation und Atem\u00fcbungen \u2013 machen Sie sich auf die Suche nach Momenten und Methoden, mit denen Sie einfach mal abschalten<\/b><\/a>k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\nLeiden Sie unter Schlafst\u00f6rungen?<\/strong><\/h3>\n