{"id":7449,"date":"2022-01-20T15:25:33","date_gmt":"2022-01-20T14:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/rauchen-bei-rheuma-ein-no-go-fuer-die-gesundheit-copy\/"},"modified":"2024-01-09T16:37:40","modified_gmt":"2024-01-09T15:37:40","slug":"kaelte-und-rheuma-bewegung-als-schmerzmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/kaelte-und-rheuma-bewegung-als-schmerzmittel\/","title":{"rendered":"K\u00e4lte und Rheuma: Bewegung als Schmerzmittel"},"content":{"rendered":"<p>Etwa zwei Drittel der Rheuma-Betroffenen leiden unter verst\u00e4rkten Gelenkschmerzen bei nass-kaltem Wetter. Besonders in den ungem\u00fctlicheren Herbst- und Wintermonaten erh\u00f6ht sich der Leidensdruck f\u00fcr Betroffene sp\u00fcrbar. Was viele nicht wissen: Oft ist mangelnde Bewegung bei schlechtem Wetter der Grund f\u00fcr die verst\u00e4rkten Schmerzen und Steifigkeit.<\/p>\n<p>Wenn es drau\u00dfen kalt, nass und windig ist, ziehen wir uns gern mehr nach drinnen zur\u00fcck und bewegen uns deutlich weniger als in den w\u00e4rmeren Jahreszeiten. Das hat schlimme Folgen, denn dadurch verringert sich die Durchblutung und die Muskeln verspannen sich, was den Druck auf die Gelenke erh\u00f6ht und die rheumatischen Schmerzen ausl\u00f6sen oder verschlimmern kann. Dabei liegt gerade in der k\u00f6rperlichen Bewegung der Schl\u00fcssel gegen die rheumatischen Beschwerden. Denn mit regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung werden die Gelenke wieder besser durchblutet, vor Reibung gesch\u00fctzt und mit N\u00e4hrstoffen versorgt.<\/p>\n<p>Kurz: Bewegung ist ein wirksames Mittel gegen rheumatische Gelenkschmerzen. Wir tun unseren Gelenken also einen gro\u00dfen Gefallen, wenn wir sie auch im Winter mit t\u00e4glichen Spazierg\u00e4ngen, regelm\u00e4\u00dfigem <b><a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/nordic-walking-das-sanfte-asdauer-workout\/\">Nordic Walking<\/a><\/b>, Schwimmen im Hallenbad oder leichten Bewegungs\u00fcbungen Zuhause fit halten. Achten Sie bei Outdoor-Aktivit\u00e4ten in den kalten Temperaturen darauf, sich immer warm anzuziehen und vor allem Kopf, H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe gut einzupacken. Auch das Trinken sollte nicht vergessen werden \u2013 und wir empfehlen dar\u00fcber hinaus, Ihren Vitamin-D-Spiegel im Blick zu behalten und ggf. unter \u00e4rztlicher Aufsicht die fehlende Sonne mit Vitamin-D-Pr\u00e4paraten auszugleichen, denn die ausreichende Einnahme von Vitamin-D kann Entz\u00fcndungen vorbeugen oder lindern.<\/p>\n<p>In den kalten Monaten tut neben ausreichender Bewegung auch W\u00e4rme den Gelenken gut: Mit einem gem\u00fctlichen Vollbad, regelm\u00e4\u00dfigen Sauna-Besuchen oder Wellness-Massagen lassen sich die rheumatischen Schmerzen zus\u00e4tzlich lindern \u2013 und die dunkle Jahreszeit ein bisschen gem\u00fctlicher gestalten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Etwa zwei Drittel der Rheuma-Betroffenen leiden unter verst\u00e4rkten Gelenkschmerzen bei nass-kaltem Wetter. 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