{"id":7390,"date":"2022-01-04T10:00:39","date_gmt":"2022-01-04T09:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/?p=7390"},"modified":"2024-01-09T16:40:41","modified_gmt":"2024-01-09T15:40:41","slug":"rauchen-bei-rheuma-ein-no-go-fuer-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/rauchen-bei-rheuma-ein-no-go-fuer-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"Rauchen bei Rheuma: Ein No-Go f\u00fcr die Gesundheit Praktische Tipps zur Rauchentw\u00f6hnung"},"content":{"rendered":"<p>Rauchen ist sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit \u2013\u00a0das ist kein Geheimnis. L\u00e4ngst wurde auch wissenschaftlich bewiesen, dass Rauchen die Entstehung von entz\u00fcndlich-rheumatischen Erkrankungen f\u00f6rdert: Wer regelm\u00e4\u00dfig Zigaretten raucht, erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit, an einer rheumatoiden Arthritis zu erkranken, um ganze 40 Prozent. Noch dazu sorgt Tabakkonsum f\u00fcr einen aggressiveren und beschleunigten Krankheitsverlauf von Rheumatoider Arthritis, Psoriasis-Arthritis und Morbus Bechterew und anderen rheumatischen Erkrankungen und kann sogar die Chance auf eine Remission, ein Nachlassen der Symptome verhindern. Rheuma-Betroffene, die regelm\u00e4\u00dfig zum Glimmstengel greifen, ben\u00f6tigen mehr Medikamente, f\u00fchlen sich st\u00e4rker eingeschr\u00e4nkt und leiden unter einer schlechteren Lebensqualit\u00e4t. Die Deutsche Rheuma-Liga h\u00e4lt den Rauchstopp daher f\u00fcr \u00bb<strong><a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.rheuma-liga.de\/hilfebereich\/rauchen\">eine der wichtigsten Selbsthilfe-Ma\u00dfnahmen<\/a><\/strong>\u00ab bei rheumatischen Entz\u00fcndungen.<\/p>\n<p>Das Rheumazentrum Mittelhessen gibt Ihnen wertvolle Tipps, um die sch\u00e4dliche Gewohnheit abzuwerfen und in ein ges\u00fcnderes Leben zu starten. Denn bereits nach 8 Stunden ohne Nikotin verbessert sich der Sauerstofftransport im K\u00f6rper; nach 3 rauchfreien Tagen sinkt das Herzinfarktrisiko und der Geschmacks- und Geruchssinn verbessert sich. Und mit jedem rauchfreien Monat regeneriert sich der K\u00f6rper weiter und baut die Schadstoffe nach und nach ab. Nach zehn Jahren Nikotinverzicht ist das Risiko, an einer rheumatoiden Arthritis zu erkranken, wieder auf dem Level eines Nichtrauchers. Also: Weg mit den Zigaretten und ab in Richtung Gesundheit.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><b>Wann ist die beste Zeit, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren? Jetzt und sofort!<\/b> Also nicht auf morgen und \u00fcbermorgen verschieben, sondern direkt damit starten \u2013\u00a0je fr\u00fcher, desto besser.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>Zu 100% aufh\u00f6ren, statt schrittweise entw\u00f6hnen:<\/b> Die t\u00e4gliche Nikotindosis langsam reduzieren und sich die ein oder andere Ausnahme g\u00f6nnen, funktioniert erfahrungsgem\u00e4\u00df nicht. Es ist besser, direkt und komplett aufzuh\u00f6ren und die sogenannte \u00bbPunkt-Schluss-Methode\u00ab\u00a0zu w\u00e4hlen, denn sonst werden aus sporadischen Anl\u00e4ssen wieder t\u00e4gliche Gelegenheiten.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>Die richtige Einstellung wirkt Wunder:<\/b> Bleiben Sie konsequent am Ball und motivieren Sie sich immer wieder. Jeder kann vom Rauchen loskommen und die Nikotinsucht besiegen \u2013 glauben Sie an sich und bleiben Sie optimistisch. Verzeihen Sie sich kleine R\u00fcckf\u00e4lle und machen Sie einfach direkt wieder weiter mit der Rauchentw\u00f6hnung.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>\u00bbErsatzbefriedigung\u00ab mit Obst, Gem\u00fcse, Tee oder Kaugummis:<\/b> Um die Rauchgel\u00fcste und das Verlustgef\u00fchl zu kompensieren, kann man ersatzweise auf kleine, idealerweise gesunde Naschereien zur\u00fcckgreifen. Viel trinken kann zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>Aushalten lernen:<\/b> In stressigen Situationen oder beim Warten auf den Zug ist die Lust auf eine Zigarette meistens besonders stark. Oft sind nur wenige Minuten Willensst\u00e4rke n\u00f6tig, um die Schmacht zu \u00fcberwinden. Nehmen Sie sich einfach vor, 10 Minuten abzuwarten und das unruhige Gef\u00fchl nach Zigarettenlust auszuhalten. Meistens ist das Verlangen danach schon wieder von selbst verflogen und der Kopf mit ganz neuen Dingen besch\u00e4ftigt.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>Ablenkungen nutzen: <\/b>Wenn die Sehnsucht nach Nikotin wieder aufflammt, hilft es auch, sich mit kleinen Aktivit\u00e4ten zu besch\u00e4ftigen und abzulenken \u2013\u00a0zum Beispiel aufr\u00e4umen (das geht auch im B\u00fcro!), Zeitung, Zeitschrift oder ein Buch lesen, mit Freunden telefonieren, E-Mails checken, Kreuzwortr\u00e4tsel l\u00f6sen, spazieren gehen oder Sport treiben.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>Auf Erfolge stolz sein und sich selbst belohnen: <\/b>Jede Zigarette, die Sie <u>nicht<\/u> rauchen, ist ein voller Erfolg! Machen Sie sich jedes Mal bewusst, wenn Sie einen weiteren Schritt Richtung Rauchentw\u00f6hnung gehen und seien Sie stolz auf Ihre Leistung. Belohnen Sie sich selbst und geben das gesparte Nikotin-Geld f\u00fcr einen sch\u00f6nen Ausflug oder ein neues Kleidungsst\u00fcck aus.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><b>Hilfe und Unterst\u00fctzung suchen:<\/b> Lassen Sie sich von Familie oder Freunden unterst\u00fctzen und motivieren. Vielleicht will jemand aus Ihrem Umfeld gemeinsam mit Ihnen aufh\u00f6ren und Sie k\u00f6nnen den Weg zusammen gehen? In hartn\u00e4ckigen F\u00e4llen k\u00f6nnen Sie sich zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung suchen, etwa in Form von Gruppentherapien, Internet-Foren zum Thema \u00bbrauchfrei\u00ab oder in Form von verhaltenstherapeutischer Behandlung.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>F\u00fcr pers\u00f6nliche Beratungsgespr\u00e4che und weitere Fragen rund um das Thema Rauchentw\u00f6hnung stehen wir vom Rheumazentrum Mittelhessen Ihnen gern zur Verf\u00fcgung!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Damit die Neujahrsvors\u00e4tze eingehalten werden k\u00f6nnen: Wir geben Ihnen wertvolle Tipps, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren und in ein ges\u00fcnderes Leben zu starten!<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":7391,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2196],"tags":[],"class_list":["post-7390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7390"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9938,"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7390\/revisions\/9938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rheumazentrum-mittelhessen.de\/el_el\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}